Дневникот за храна ви овозможува да го следите влијанието на вашата емоционална состојба врз изборот на храна и ви помага да управувате со емоционалното прејадување. Хидратацијата на телото со зголемување на внесот на вода го подобрува метаболизмот. Наизменичното постење не е погодно за секого и се препорачува да се консултирате со вашиот лекар или диететичар пред да го започнете.
Контролирајте го нивото на инсулин во вашето тело со избегнување на нагли флуктуации на нивото на шеќер во крвта
Дневникот за храна може да помогне да се идентификуваат факторите кои предизвикале прејадување или вишок калории во исхраната. Редовното вежбање, приспособено на вашите физички способности, помага во согорувањето на маснотиите и подобрување на целокупната состојба. Замената на преработената храна со свежо овошје, зеленчук и посни протеини помага да се намалат калориите.
- Намалувањето на потрошувачката на слатки пијалоци, како што се сода и сокови, помага да се намали внесот на калории
- Чајот од маточина промовира намалување на стресот, што може да помогне да се намали нивото на кортизол и да се намали акумулацијата на маснотии во стомакот
- Вклучувањето на зеленчук во секој оброк помага да се зголеми количината на храна без зголемување на калориите. Скопје
- Бидете умерени и не претерувајте со внесот на протеини за да избегнете потенцијални негативни здравствени ефекти
- Ограничувањето на внесот на алкохол помага да се намали внесот на калории и да се избегне таложење маснотии
- Поставете реални цели за слабеење и развијте план како да ги постигнете
Зголемувањето на внесот на зеленчук, овошје и влакна ќе помогне да се подобри варењето и да се контролира вашиот апетит. Антиоксидансите помагаат во борбата против формирањето на целулит, кој е еден од најчестите проблеми со губење на тежината. Избегнувајте прекумерно вежбање бидејќи тоа може да доведе до прекумерна работа и зголемено ниво на стрес, што може да влијае на вашите хормони.
Почесто јадете мали оброци за да го забрзате метаболизмот
Како да постигнете виткост со периодично постење, едноставни чекори. Природните согорувачи на масти не ги потиснуваат природните процеси на телото, туку работат со него за да го подобрат метаболизмот. Редовното истегнување и масажата на стапалата помагаат да се подобри циркулацијата и лимфната дренажа, помагајќи да се намали отокот и целулитот. Тајните на лесно слабеење, како да се постигне хармонија и самодоверба. Антиоксидансите помагаат да се елиминираат токсините од телото, што може да биде важно за оптимизирање на метаболичките процеси.
Алфа липоичната киселина може да помогне да се зголеми чувствителноста на инсулин и да се одржи нивото на шеќер во крвта. Умерено вежбање и кардио може да помогнат во согорувањето на висцералните маснотии преку зајакнување на метаболизмот и намалување на целокупната телесна маст. Доследноста во здравите навики и начинот на живот е клучот за успешно стабилизирање на тежината по губење на тежината. Спиењето и одморот играат клучна улога во процесот на слабеење, бидејќи придонесуваат за оптимално функционирање на телото.
Запишете ги вашите цели и напредок во дневник за да го следите вашиот напредок – Скопје
Избегнувајте строги диети и драконски тренинзи бидејќи тие можат да бидат нездрави и да предизвикаат контраефект. Следете го напредокот и резултатите со дневник за исхрана и тренинг за да видите позитивни промени и да останете мотивирани. Проверете ги вашите навики во исхраната и идентификувајте ги проблематичните области што треба да се коригираат.